ストレスとうまく付き合っていくには？

私たちは普段からストレスに晒されて生きています。
仕事や勉強だけでなく、人間関係やカラダの悩みなど、原因も様々です。
特に自覚なく抱えるストレスは危険です。
うまく発散できずに溜まっていくと、自律神経のバランスが崩れると共に
疲労が回復しなくなります。
最近では疲労感と免疫力の間には関係があると考えられています。
つまり、ストレスを発散できないと心身ともに大きな影響を及ぼすことに…
ですが、ストレスは一人ひとりで受け方も違います。
同じストレスを受けても、全く影響の無い人もいれば、様々な悪影響を受けてしまう人もいます。
特に３月から４月は季節だけでなく年度の変わり目と言うこともあり、
出会いや別れなど環境が目まぐるしく変わります。
そこで今回は、ストレスとは何か、ストレスがたまる要因からストレスを受けやすい人、ストレスがたまることにより現れる症状の他、ストレスをためない方法についてお伝えします。

そもそもストレスって何？

ストレス（英: stress）とは、生活上のプレッシャーおよび、それを感じたときの感覚である。オックスフォード英語辞典では、苦痛や苦悩を意味する distress が短くなった単語とされる。。（Wikipediaより）

ストレスとは、「外部からの原因によって生体にひずみが生じた状態」と定義されています。
[toggle heading=”h3″ title=”主なストレスの原因”]

• 物理的な原因（寒冷、騒音、日光など）
• 化学的な原因（酸素、薬物など）
• 生物的な原因（炎症、病気など）
• 心理的な原因（不快、不安など）
• 社会的な原因（人間関係など）

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特に外部からの原因で多いのは社会的な原因で、2012年の厚生労働省の調査によると労働者の6割が仕事や職業生活でストレスを感じており、特に最もストレスを感じているのが30代～40代で、仕事上の人間関係が原因のトップに挙げられています。
また、特にストレスを溜めやすい性格というのもあります。
[toggle heading=”h3″ title=”ストレスを溜めやすい性格”]

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そして発散しきれないストレスはやがて心理面・身体面・行動面に影響を及ぼすようになります。

[toggle heading=”h3″ title=”ストレスによる心理面への影響”]

• 感情的になったり精神的に不安定になる
• 注意力や集中力に欠ける
• 不安や憂鬱な気分になる
• 無気力になる、やる気がおきなくなる

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