ダイエット

ゲーム好きにおススメ!スマホゲームダイエット

ダイエットを始める理由は人それぞれだと思います。
「素敵な恋愛をしたい、モテたい」という理由は一番だと思います。
中には健康を気にして始める人もいるでしょう。
「周りに指摘されたから」という人も居るでしょうし、
「好きな服を着たい」という人もいるかもしれません。
今回は私が成功した一石二鳥のダイエットのやり方を紹介したいと思います。

ダイエットの天敵「スマホゲーム」、これをダイエットに生かそう

自分が太りやすい体質になってしまった理由の1つに、スマホゲームがあります。特に土日は手軽に遊べるうえにゲームをしている間は身体を動かさず、ついお菓子を手に取っている…そんなとても他人に見せられない一日を送ることもしばしばでした。それなら、いっそスマホゲームをご褒美にダイエットを始めようと思いました。

メルクストーリア

 

2-1.スマホゲームをしながらスクワット!

スマホゲームをしている間って、座っているか、寝そべっていることが多いと思います。しかし両手があればゲームはできますから、立っていても、スクワットしていてもできます。
そこでスマホゲームを家でするときはスクワットを取り入れるようにしました。上半身で画面を操作しながらゆっくりと息を吐きながらお尻を突き出し、両ももに負荷を掛けてスクワットをします。なお、スクワットでは膝をつま先より前に出さないのがポイントです。スクワットは全身でも特に筋肉量の多い下半身を鍛えるため、効率よく基礎代謝が上がり、太りにくい体質になるので本当におススメです。しかも、スクワット1回は腹筋20回分とも30回分とも言われるように、筋力をつけるのに一番最適な運動と言えます。なお、「スクワットやりまくると脚が太くなるんじゃないか」と気にする人もいると思いますが、100kgあるようなバーベルを担いで全力でやらない限り、筋肉太りを気にするほどガチガチに太くなることはありません。それどころか、太ももの内側などにメリハリができて、逆に引き締まって綺麗になりますよ♡しかもしかも、太ももの筋肉がポンプの役割を果たすことでリンパの流れも良くなるので、むくみなども無くなります!

2-2.歩いたご褒美にスマホゲーム!

ただスクワットだけでは痩せることはできません。
体重を落とすなら定期的な有酸素運動が必要になります。
そこで私はウォーキングを取り入れました。
ダイエットには欠かせないウォーキングですが、
ただ歩くだけではやはり続きません。
そこで1キロ歩くたびに止まってスマホゲーム、
もう1キロ歩くたびにスマホゲームと、
途中でスマホゲームのご褒美を自分に与えました。
これは意外と楽しいんです。
ちなみに多くのスマホには歩数計が搭載されており、
それを使えば、大体何歩歩いたか分かります。
なお、同じルートを歩いているうちに、
だいたいこの地点が1キロだなと分かるようにもなります。
あと、歩きスマホは絶対にやめましょう!!

2-3.ジムでバイクを漕ぎながらスマホゲーム!

今一番ハマってるのがこれです。

近くに24時間のジムがあるので、仕事帰りに通っています。月8,000円くらいなのですが、お金を払っていると「行かないと損だ」という気持ちが働いて、多少疲れていても行く気になります。

その上、バイクを漕ぎながらであればどれだけスマホをいじっても気になりません。ランニングマシンだと無理がありますが…

気になると言えば他の人の視線ですが、どうせそんなに私のことを見てくれる人もいないですし( ノД`)シクシク…

3.スマホゲームダイエットで得た嬉しいメリット

スクワットにウォーキング、ジム通い、こんな感じでスマホゲームダイエットを続けて2か月すると体重は2キロ減りました。劇的な変化ではないものの、緩やかに体重が減ったことで体に負担もなく痩せることができました。

3-1. 食事制限はナシ!

スマホゲームダイエットは、楽しいゲームをしつつダイエットを取り入れる方法です。暴飲暴食はいけませんが、食事の量はいままでと変わらずに取っており、それでも緩やかに体重を落とすことができました。これで食事制限を取り入れたらもっと効果が出るのでしょうが、そこはあえて無理をしなかったのも結果的に良かったのだと思います。

3-2.スマホゲームのやりすぎ防止にも!

ダイエットを始める前は、スマホゲームを夜中まで続けていたり、暇さえあればスマホを見ていたりしました。しかし「ゲームをするならスクワットかウォーキング」と自分に課したため、好き勝手にゲームはしなくなりました。そのためゲーム時間がグッと短くなり、結果的に家事や育児、仕事も集中してできるようになって生活にも良い面が出てきました。スマホゲームダイエットは、ゲームが好きでなかなか運動をしない、スマホゲームにハマっているといった方に、とにかくおススメしたいダイエットです!