ダイエット中におすすめの食材は!?お肉を食べちゃダメ?

野菜とサプリだけのサプリなんて続かない!

 
年齢を問わず、誰もが気になる自分の体型。「さぁ、ダイエットしよう!」と、野菜やカロリーの少ないものばかり食べていませんか?
ダイエットというとウサギさんか虫のように野菜ばかり食べる食事制限をして、結果イヤになって断念する人も多いですね。
そんな実は今、ダイエット中にこそお肉をしっかり食べることに注目が集まっています。特に赤身肉がダイエットに効果がありますので、その理由や食べ方について解説していきます。
は赤身肉がL-カルニチンで脂肪燃焼
リード文

1.赤身肉とは?

サーロインや霜降り肉といった脂の多いものではなく、赤身の部分が多いお肉のことを、赤身肉と呼びます。私たちにとって身近なものでは牛肉・豚肉・羊肉に赤身の部位が多いです。牛・豚・羊の肉ならどの部位でもよいわけではなく、牛肉ならモモ、豚肉ならモモとヒレ、羊肉ならモモが主な赤身の部位です。
 
ご自身がスーパーなどで購入される場合は、部位に加えて、目で見て脂身の少ないものを選びましょう。和牛は赤身の部位でも脂が多いので、牛肉の場合、輸入のものを選ぶのがおすすめです。
 
また、鶏肉に関しては低カロリーではありますが、赤身ではなく白身肉とされていますのでご注意ください。では、なぜ赤身肉が良いのかを見ていきましょう。
 
 
2.赤身肉がダイエットに良い3つの理由
2-1.高タンパク低脂質
赤身肉は脂身が少ない部分ですので脂質は低く、他の部位に比べカロリーも低いです。また、赤身肉の赤色はミオグロビンと呼ばれるタンパク質の量によって決まります。つまり、赤ければ赤いほど、タンパク質が豊富というわけです。
 
2-2.筋肉がついて基礎代謝アップ
ダイエットの目的は、体脂肪を落とすことにありますが、筋肉まで落ちると代謝が下がってしまいます。赤身肉は筋肉を作るタンパク質が豊富ですので、ダイエット中の筋肉量の維持や、筋力アップに欠かせない存在です。
 
2-3.L-カルニチンが脂肪燃焼促進
イエットのサポートを目的としたサプリメントに含まれていることが多いL-カルニチン。アミノ酸の一種で、脂肪を燃焼させ、エネルギーに変換する手助けをしてくれます。赤身肉にはL-カルニチンが多く含まれていますので、高タンパク低脂質である上に、脂肪を燃やす効果まで期待できるわけですね。
 
3.赤身肉ダイエットのやり方
3-1.手のひら1枚分(100g)の赤身肉を毎日食べる
ダイエットに効果的な赤身肉の量は、手のひら1枚分です。指を広げた状態ではなく閉じた状態で、厚さも手のひらが目安です。重さとしては100グラム程度。1回で摂らずに3食に分けても構いませんし、お肉の種類も一食ごとに牛肉・羊肉などと変えても問題ありません。
 
3-2.運動と組み合わせることで効果を発揮
赤身肉はヘルシーというだけでもダイエット食品として優秀ですが、やはり筋力アップや脂肪燃焼といった赤身肉ならではの効果は、運動と組み合わせてこそ真価を発揮します。
 
適度な運動と赤身肉で筋肉を維持しながら脂肪を落とせば、代謝が悪くなることもないので、リバウンドを防ぐ効果も期待できるでしょう。
 
 
4.L-カルニチンはサプリからの摂取もおすすめ
脂肪の燃焼を促進してくれるL-カルニチンを効率よく摂取したい場合、サプリメントを活用するのもおすすめです。赤身肉を食べたとしても、全体の食事量が少なくなるダイエット中には、カルニチンが不足してしまうケースもあります。
 
特にダイエットにトレーニングを取り入れる場合、不足する可能性が高いので、お手軽にカルニチンを補給できるサプリメントは重宝するでしょう。
 
 
5.まとめ
赤身肉のダイエットサポート効果について解説しました。様々なダイエットがある中で成功者が多いものではありますが、極端な解釈はしないようには注意しましょう。
 
例えば、「赤身肉ならいくら食べてもよい」や「L-カルニチンのサプリを飲んだからデザート食べ放題」というわけではありません。赤身肉にだってカロリーはありますので食べ過ぎれば太ってしまいます。食べるだけで運動をしないと、筋肉にはなりません。
 
赤身肉はあなたのダイエットを強くサポートしてくれるものではありますが、あくまで手助けしてくれるものであるということは忘れず、きちんとバランスの良い食生活や、適度な運動は続けていきましょう。

【ムダ毛処理】カミソリよりも除毛クリームがおすすめ!その3つの理由

 

【今のうちに知りたい!】夏に向け失敗しない除毛を!

 
薄着の季節になると気になってくるのがムダ毛の処理ですよね。
脱毛サロンや脱毛クリニックに行くとどうしても時間と費用がかかってしまいますので、自宅でムダ毛処理を行っている方も少なくないでしょう。
 
この記事では、セルフで処理を行う場合に最もメジャーな方法である「カミソリ」と「除毛クリーム」を比較しながら、除毛クリームの優れた点を紹介していきます。今までカミソリ派だった方にぜひ目を通していただきたい内容です。

除毛クリームのメリット1:お手入れの頻度が減る

除毛クリームはカミソリよりも毛の深い部分でムダ毛を処理できますので、お手入れの頻度が減ります。
 
カミソリは皮膚より上に出ている毛しか処理できませんが、除毛クリームは肌に塗るものですので毛穴までしっかり塗ることができます。毛の根元まで処理できるので、再び伸びてくるまでに時間がかかります。その結果、カミソリよりもお手入れの回数を減らすことができます。
 
個人差はもちろんありますが、カミソリが平均して3日程度の間隔なのに対し、除毛クリームであれば、5日に1回程度で済むでしょう。

除毛クリームのメリット2:お手入れにかかる時間が短い

除毛クリームなら、手で塗ってしばらくしたら洗い流すだけですのでお手入れ時間が短いです。
 
カミソリは直線的な形状をしていますが、スネや腕などは筒のような曲線です。カミソリだと毛を剃る部位によって向きを変える必要がありますし、柔らかい毛がなかなか剃れないことがあります。
 
しかし、除毛クリームなら簡単にまんべんなく塗ることができますので、お手入れにかかる時間が短くなります。
 
 

除毛クリームのメリット3:肌への負担が少ない

カミソリを使用する場合、ほぼ毎日の処理が必要なのに比べ、除毛クリームなら3日~5日に一度で済みます。お手入れの回数が減るので肌への負担は少ないと言えるでしょう。また、カミソリは肌表面を削るように使いますので肌を傷めやすくなっています。
 
とはいえ、除毛クリームの使用による肌への負担は、毛を溶かすという性質上ゼロではありません。商品を選ぶ際はアロエやヒアルロン酸、セラミドなどの保湿成分がきちんと入っているものを選ぶということと、クリームを洗い流した後にしっかりとケアをすることが重要です。

 

除毛クリームのデメリット

商品によっては肌に合わない可能性がある

毛を溶かすという性質を持つ除毛クリーム。カミソリが表面の毛を剃るのとは異なり、肌に直接塗るものです。そのため商品によっては肌に合わずにかゆくなる、かぶれるという症状が出る場合もあります。
 
商品の品質にもよりますが、肌に合わないと感じた場合は、使用を控えましょう。また、いきなり使用するのではなく、目立たない場所でのパッチテストは忘れずに行ってください。
 

お金がかかる

カミソリと比べてのデメリットとしては、お金がかかるということが挙げられます。カミソリが100円程度から購入可能なのに対し、除毛クリームは1000円~3000円くらいが相場です
 
。除毛クリームは脱毛ではなく、毛を溶かしているだけなので、しばらくするとまた生えてきます。カミソリと比べメリットも多いですが、継続して使用することを考えて、どちらを選ぶかという判断が必要です。
 

まとめ

カミソリでの処理と比べた際の、除毛クリームのメリット・デメリットについて解説しました。料金的なデメリットはありますが、自分の肌に合うものが見つかれば、とっても手軽にムダ毛処理をすることができます。
 
塗るだけですので、時間が節約できるというだけでなく、毛の処理漏れも起こりにくいです。毎日のカミソリでの処理が面倒だと思う方は、ぜひ一度除毛クリームを試してみてください。
 

母の日にまつわるエピソード:まだ書きかけです(汗)

大切なお母さんに感謝を込める「母の日」、いろんなエピソードをご紹介します。

イベントにはハプニングがつきもの、母の日だって例外ではありません。時には笑え、時にしんみりするようなエピソードがあります。
スベってしまったサプライズからほっこりするような、母の日に贈っただけでなく、自分が中には母として受けた物語まで、皆さんの様々なエピソードをご紹介します。

【エピソード1】せっかくのサプライズだったのに…

「たまには母の日にサプライズなプレゼントをしよう!」と思った私。奮発して汐留にある高級焼き肉店で祝うことに。
続きを読む

母の日の贈り物、たまにはアクセサリでも♡

【母の日】様々な想いを込めた贈り物


母の日のエピソードやカーネーションを贈る際に気を付ける色についてはこちらでご紹介しました。
今回は、「たまにはカーネーション以外も贈ってみよう」と思っている方にお勧めのアクセサリをご紹介します。
少しでも悩んでいる方のお役に立てれば嬉しいです♡

『ずっと形に残るものを贈りたい』母の日のプレゼント

「花だと贈ってもすぐ枯れてしまうし、どうせならずっと形に残る物を贈りたい」そういう人も多いと思います。
私もよく弟と一緒にネックレスやピアスを贈ったりしています。
アクセサリだと、帰省した時に着けてもらってたりしたら嬉しいですよね。
ただ、アクセサリを贈るときにはお母さんの好みを知っておかないと、贈られたお母さんも「せっかくもらったから付けないと悪いけど…」と気まずくなってしまいます。
もし贈る場合、事前にチェックするポイントを(私の主観で)ご紹介しておきます。
女性だと身近なことなので迷わないかもしれませんが、男性の方は贈る場合には参考にしてみてくださいね。

贈りやすく、もらって嬉しいアクセサリ

アクセサリのプレゼントと聞くとすぐに連想するのはネックレスやイヤリング、ピアスあたりだと思います。
どれも奇抜なデザインでもなければ受け入れられやすいですね。値段も、手ごろなものから高級な物まで選ぶ幅が広いのもGOOD☆
 
他にもブレスレットやバングルといった小物もいいと思います。ただ、どれにしても金属アレルギーなどで着けられない人もいるので、普段からさりげなく観察しておくといいでしょう。
もし、どうしても金属アレルギーのお母さんにプレゼントする場合、

  • 樹脂
  • チタン・ステンレス
  • プラチナ・金・銀
  • ニッケルフリー

これらを素材にしていれば、アレルギー反応もかなり抑えられます。

ネックレス選びのポイント

ネックレスは、使い方によって着用者の印象を変えられるアイテムです。
チェーンの長さによって5つに分類されます。
チョーカー:約35~40cmのネックレスです。誰にでも似合う長さで、普段つけるほかフォーマルな場でも着用できます。
プリンセス:約45㎝。チョーカータイプよりひと回り長いもの。首に余裕ができ、首のラインをスッキリ見せられます。また最もドレスに似合うと言われています。
マチネ:長さが50cm~55cmのネックレスです。欧米の社交界でよく使われる長さです。
オペラ:70cm~80cm程度のネックレスです。エレガントな雰囲気を作りたいときに着けたいですね。ワンピースやシャツなどの普段着だけでなく、ドレスなどのパーティーシーンにも合わせやすいデザインです。
ロープ:長さが1m以上のネックレスです。私のおすすめはチョーカーやプリンセスと組み合わせる着こなしです♡

提供:ジューシーロック

提供:自由が丘のジュエリーショップ【COUGUE’】

 

イヤリング派?ピアス派??

イヤリングとピアスの違いを改めて説明する必要は無いと思いますが、念のために。
イヤリングは耳たぶに挟むのに対し、ピアスは実際に耳にホール(穴)を開け装着するアクセサリーです。それぞれ利点と欠点があります。

イヤリング

高級感と、ピアスのように自傷しないですむ安全性ではイヤリングの方が優れています。特に肌が弱い・金属アレルギーの人には嬉しいアクセサリですね。ピアス穴のように化膿する、ということもありません。
反面、まだデザイン性の豊富さではピアスに劣ります。
【長所】

  • 耳に穴を開けないので、体質を選ばない
  • 付ける位置が比較的自由

【短所】

  • デザインの自由度ではピアスに負ける
  • 強く締め付けると痛みがあるが、弱いと落としてしまう

提供:ママのためのアクセサリー【レスブリス】

ピアス

最近増えてきているピアス派。やっぱり種類の豊富さと手軽さが人気の秘訣ですね。反面、やはり穴をあけるのが怖い、アフターケアが心配といった声もあります。学生さんだと校則違反にもなりますね。
【長所】

  • 高級感のあるものからポップなものまでデザインが豊富
  • 価格がイヤリングに比べて安い

【短所】

  • 肌が弱いので、化膿しやすい人もいる
  • 肌に穴をあけることに抵抗がある

提供:【Bizoux(ビズー)】

 
 
 

「いつまでも若くいてほしい」そんな気持ちを込めた贈り物

 
 
 
 

「せっかくだから一緒に美味しいものを食べたい」そんな気持ちを込めた贈り物

 
 

【2018年母の日】エピソードやカーネーション選びで注意すること

今年の【母の日】は5月13日です

そもそも【母の日】って何

母の日とは、お母さんが日頃、子育て、家事、仕事などに頑張ってくれていることを思い出し、お母さんに感謝する日です。ツンデレの人、デレるチャンスですよー。でもお母さんは毎日頑張ってくれているので、母の日にこだわらずお礼や感謝の気持ちを伝えたいですね♪
さて、その母の日ですが、国によってあったりなかったり、時期もバラバラです。
例えば日本では5月の第2日曜を母の日としており、アメリカも同じです。
でも同じアジアでも、タイは8月12日が母の日にあたるそうです。
またベトナムはお母さんに特定した日は無く、国際女性デイである3月8日とベトナム婦人デイである10月20日が全ての女性にとって特別な日とされ、男性が花などの贈り物をしたり家事を手伝ったりする習慣があるそうです。
調べられる範囲で主要な国の【母の日】を調べてみました。興味があればどうぞ♪(随時更新します。情報頂けると助かります)5月って多いですね。
母の日にまつわるエピソードを寄せて頂きました

各国の月別【母の日】

  • 1月
  • 2月→ノルウェー
  • 3月→イギリス・ルーマニア・エジプト・ベトナム・中東各国
  • 4月→アルメリア
  • 5月→日本・アメリカ・台湾・カナダ・イタリア・スペイン・オランダ・スイス・フィンランド・スウェーデン・ドイツ・フランス・ベルギー・ポルトガル・ウクライナ・ハンガリー・フィリピン・ブラジル・キューバ・メキシコ・トルコ・オーストラリア
  • 6月
  • 7月
  • 8月→タイ・コスタリカ
  • 9月
  • 10月→アルゼンチン
  • 11月→ロシア
  • 12月→インドネシア

【母の日】の由来

母の日の由来は国によって違います。ここでは特に日本と、日本の由来に繋がりのあるアメリカの由来について紹介します。
日本では1913年に、アンナ・ジャービス(アメリカの項目で紹介します)から青山学院にメッセージが届き、青山学院の女性宣教師によって定着していきました。
アメリカでは、1907年5月12日、アンナ・ジャービスが亡き母であるアン・ジャービスを偲び、母が日曜学校の教師をしていた教会で記念会をひらいて白いカーネーションを贈ったことに由来します。このアン・ジャービスは、南北戦争のときに敵味方問わず負傷兵の衛生状態を改善することに貢献した方です。アンナさんのメッセージが日本の由来につながるのですね。
 

日本は「お母さんにやさしい国?」

さて、各国の母の日や由来について触れたところで、日本がお母さんに優しい国かどうかの調査結果をご紹介します。
これは2000年から国際NGO『セーブ・ザ・チルドレン』が行っている調査で、世界のお母さんの置かれた状況を通じて子供について考えるきっかけを作るために行っています。
この調査によると、日本は世界第32位で、韓国(31位)とアメリカ(33位)の中間に位置しています。
ちなみに上位はノルウェー、フィンランド、アイスランド、デンマーク、スウェーデンと北欧勢が占め、下位はソマリア、コンゴ民主共和国、中央アフリカ共和国、マリ、ニジェールとなっています。政治・経済・教育・保健衛生レベルに比例している感じですね。
とは言え、あくまでも一団体の調査結果ですので、これを鵜呑みにせず、実情がどこまで正しく反映されているかは皆さんでも調べてみるといいかもしれません。実際、このレポートに付随したコメントで

「セーブ・ザ・チルドレンの長年の活動経験から、お母さんの健康や教育、また経済的・政治的機会を与えられているかどうかが、子どもたちの命と生活の質に密接に関わることが分かっています。日本では、少子化対策や女性の社会進出が課題として上がっていますが、女性の議員が増えることで、女性や子どもの課題に優先的に取り組まれ、女性や子どもが暮らしやすい社会をつくっていくことにつながります。」セーブ・ザ・チルドレン・ジャパン、政策提言スペシャリスト大野容子

とありますが、女性の議員数と子供たちの命や生活の質との関連性については客観的な根拠に乏しく、私はこの考え方には否定的です。

母の日、カーネーションを贈るときに気を付けることは?

母の日のお礼といえばカーネーションが有名ですね。これも由来どおりアンナさんが白いカーネーションを贈ったことに由来しています。そのカーネーションですが、花びらの色によって意味合いが違うので注意が必要です!

【色別】花言葉一覧

【おススメ】
赤いカーネーション→特にこだわりがない場合は一番おすすめです。花言葉は「母の愛」「熱烈な愛」。ただし、濃い赤は控えましょう。なぜなら…
ピンクのカーネーション→これもおススメです。花言葉は「感謝の心」「あたたかい心」「美しい仕草」「気品」
オレンジのカーネーション→花言葉は情熱」「熱烈な愛」「清らかな慕情です。どちらかと言うと彼女に贈るべき色のような…
青いカーネーション→赤系に飽きた人にはピッタリです。永遠の幸福という花言葉もロマンティックですね。青いカーネーションって、白いカーネーションに着色をしたものと、遺伝子組み換えなどで元から青のものがあります。花言葉はロマンティックですが、経緯はロマンティックじゃないですね(汗)後者は何と1995年に生み出された種で、20歳ちょいなんです!
紫のカーネーション→まだ見たことはないのですが、花言葉は「気品」「誇り」。花言葉を知ってて贈るのは逆にちょっと恥ずかしいかもしれないですね///
【できれば避けたい】
黄色のカーネーション→花言葉は「軽蔑」「嫉妬」「愛情の揺らぎ」「友情」「美」。あとの3つはともかく、軽蔑や嫉妬はちょっと…
【NG】
濃い赤のカーネーション→なんと、濃い赤だと私の心に哀しみを」「欲望という花言葉になるんです…欲望はまだしも、私の心に哀しみをって冗談にならないですね…
白いカーネーション→アンナさんが亡き母に贈ったものです。想像はつきますが、花言葉は亡き母を偲ぶ」「私の愛は生きている。他に「尊敬」「純潔の愛」という花言葉もありますが、よほど思い入れが無い限り避けた方がいいですね。

お花を贈るときに気を遣うのは色合いと鮮度ですね。生花ですから、食べ物と同じく旬があります。買ったときには綺麗な大輪でも、渡すときに萎びてしまったら目も当てられません…
 
もし、「いつもカーネーションばかりでマンネリだな」と思うようでしたらアクセサリやコスメ、ディナーのプレゼントもおすすめですよ♡

【女性専用】 たった2ヶ月でウエスト-19cm!?

そろそろ暖かくなってきましたが、体型作りは済みましたか?

ウエストが残念なことになっていて、胸からお尻までドラム缶のようにメリハリもありません(泣)夏服まで2ヶ月を切り、相当焦っています‥

こんな声も耳に入り、同じ悩みを持つ人も多いと思います。
それだけでなく、

  • 体脂肪をきちんと落としたい
  • 身体のラインがきれいになりたい
  • 多少トレーニングがきつくてもいいので結果を出したい
  • 何度もダイエットに挑戦したけどリバウンドしてしまった

そんな方も少なくないのでは?そんな悩めるトレーニーたちのための朗報を探したところ、まだオープンして日が浅いものの、芸能人も利用しているというパーソナルトレーニングジムが凄いとの情報が!
今回はその噂をもとに表参道に行ってみました。

【CREBIQ】のプログラムが凄い!

噂のジムとは、女性専用パーソナルトレーニングジム【CREBIQ】
まだオープンして2年と新しいこのジム、暑苦しい店構えでもなくとてもオシャレなのが印象的です。

表参道1号店

そしてこのジムの凄いところは、何と4年連続フィットネスフィギュアチャンピオンになった豊島香菜子さんら女性の身体を知り尽くしたプロと、ジムに常駐している管理栄養士が一人ひとりに合わせたプログラムを監修し、科学的根拠を基にしたプログラムで短いスパンでのダイエットを実現するとのこと。

 

メディアも大注目!

この【CREBIQ】、豊島さんををはじめとしたトレーナーの知名度もあり、既にファッション系雑誌でも数多く取り上げられ芸能人も通っているのだとか。

『Hanako』No.1123での紹介記事

 

GLITTER 2016年 4月号 磯山さやかさんのレポート

もしかしたら有名人にも会えるかもしれません♪

美st 2017年12月号 豊島さんの特集ページ(3ページ)

webマガジン『東京カレンダー』での紹介

本当に痩せられるの?

一番知りたいのは雑誌で紹介されたことや有名人が通っていることでもなく、「痩せられるか」
失敗する人がいるか聞いてみると、「元から痩せる必要が無い人を除き(痩せ気味、痩せすぎの人は最初からアドバイスがある)、きちんと通って、食事指導さえ守れば痩せなかった人はいない」とのこと。
実際、中には2ヶ月のトレーニングでウエストが19cmも痩せた人も居るとか。

たった2ヶ月頑張れば、自信のある体型になれるというのはとても魅力的。

仕事帰りに通いたいけど、荷物が‥

ジムに通うとなると替えの服やタオル、トレーニングシューズといった荷物が邪魔になり、家の近くでないと通えないことも多いですが、CREBIQは

  • 手ぶらで来店OK!トレーニングウェア、タオルなど全て無料貸出
  • Sabonやジョンマスターオーガニックなどのハイレベルアメニティ完備
  • プロテイン代金もコミ
  • 各店舗とも最寄り駅から徒歩5分圏内の好立地

しかも今なら、無料カウンセリングを受けた当日の入会で、入会金が半額になるキャンペーン実施中とのこと。
まだ質の高いトレーナーが少ないため、表参道・恵比寿・銀座・渋谷にしかないのが悔やまれますが、興味がある人は入会するかどうかはともかく、入会金が半額のうちに無料のカウンセリングだけでも受けてみては?


インスタで大人気の〇〇ダイエットが凄すぎた!

 「これで痩せない人なんているの!?」

ダイエットに成功したことがないまま38歳を迎えた私。
20代で64kgまでってしまい、糖質制限・置き換え・着圧・ジム通いと様々なダイエットに挑戦しましたが、
ツラい食事制限、キツい運動という高い壁を乗り越えることができず、いつも断念💦
エステにも通ってみたものの、金銭的な問題でギブアップ・・・

  • 仕事や家事、人間関係のストレスでつい食べすぎてしまう
  • 新作のスイーツが出ると試さざるを得ない
  • 友達付き合いの飲み会など、晩ご飯をたくさん食べてしまう
  • 運動する時間が無い、というか運動自体めんどくさい
  • 歳のせいか、以前ほど体重が落ちない

でも、こんな悩みは私だけじゃないはず…

言い訳ではないですが、あるTV番組でもこういったアンケートの結果も出ていました

このアンケートのとおり、みんなダイエットでは食事制限と運動で悩んでるんです。
自覚しているぶん、旦那や息子からも
もう少し痩せたほうがいいんじゃない??
と何度も言われてカチンときてケンカになることも。。

👆ダイエットを決意した時の私の醜い身体です…

SNSで大人気のつらい食事制限も、きつ~い運動もいらないのストレスフリーダイエットが凄かった!!

そんなおデブな私がTwitterで見かけた「食事制限も、きつ~い運動をしなくても痩せる」というある方法を試した結果、

この残念ボディが…

なんと、こんな美Bodyなったんです!

下着の上にお肉が乗らないなんて、学生のとき以来です!
もちろん痩せられたことは嬉しいですが、それだけでなく
家族や友達から「若返ったね!」と言われるようになり、
着れなくなったお気に入りの服もまた着れるようになったし、
健康診断のたびに叱られていた「もう少し痩せましょうね」が「頑張りましたね!」と褒められ(実はあまり頑張ってないのですが…)、
すごく自分に自信がもてるようになりました♡

その私が生まれ変われたダイエット方法が「酵素ダイエット」なのです。
「今さら?」と思われるかもしれませんが、体内から痩せる環境を作るには酵素が一番です!

なぜ酵素ダイエットが痩せられるの?

 
置き換えダイエット、着圧ダイエットなど色んなダイエット法がある中、なぜ酵素ダイエットをおススメするのか、それは

単に脂肪を落とすだけのダイエットと違い、太りにくい体、ゴミを溜めない体作りができる

ということなんです!

酵素の働きって?


酵素には消化酵素と代謝酵素という2種類あり、消化酵素は食べ物の消化吸収を助けるもの、代謝酵素は糖や脂質、たんぱく質の代謝の他に、シミシワの防止にも関係しています。健康な人は代謝酵素の方が多く、新陳代謝によりエネルギーを使うため太りにくいのですが、代謝酵素が足りないと、身体に疲れやすい・眠たいなどの症状が出るだけでなく、新陳代謝が衰えるので、肌も老けやすくなるのです。
しかも、当然ですが代謝が落ちてしまい、あまり食べてないのに太りやすくなります。
そしてその酵素ですが、生活習慣や年齢とともに少なくなっていきます。
肩こり・腰痛や肌のくすみ、目の下のクマなども酵素不足が原因と言われています。
実は、生の野菜やフルーツ、肉や発酵食品などにも酵素は存在していて、これらをしっかり食べることができれば酵素も補充できます。
ただ、酵素は熱に弱く、加熱してしまうと働かなくなってしまいます。また、鮮度も大事で、時間の経過とともに酵素が働かなくなります。
 

酵素系のサプリやドリンクってたくさんあるんだけど?

酵素ダイエットをおススメする理由については分かって頂いたと思います。
でも市販品も含め、色んなドリンクやサプリがありますよね。
そこでどのサプリにしようか迷ってるという方に3つだけアドバイス!
それは…

  • 加熱していないか(加熱すると酵母が死んでしまうため)
  • ちゃんとした酵素を使っているか(酵素の含有量が少ないものも多いんです)
  • 信頼できる国産か(やっぱり口に入れるものは安心したいですね)

このあたりをポイントに選ぶといいと思います(もちろん、安い方がいいです!)。
そこで、私がぜひおススメするのは「もっとすっきり生酵素」です。
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芸能人やモデルさんでも愛用されている方々が多数いるようです!
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錠剤タイプの飲みやすい生酵素サプリ
最近毎日飲むようにしてるけど
便秘解消効果があるよん(*^^*) 最近痩せてきたからこれも飲んで健康になりたい♡
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いつも飲んでた漢方からシフトチェンジ
酵素も生の時代ということで食前に
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あたしは俄然肌の調子がいい

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

≫公式サイトで見てみる
そんなキレイなモデルさんたちもお気に入りの
「もっとすっきり生酵素」
どんなものか気になりますよね??
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私がおすすめするポイントは大きくわけて2つ!

1、生きた酵素であること

メディアなどでなにかと話題になっている「酵素」
実は代謝や消化に関わるとても大事なもの。
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酵素は加齢によって減っていくため、積極的に取り入れたい。
しかし
ドリンクタイプの酵素は加熱処理されていて
酵素が死んでしまっていることが多いんです!
酵素は熱に弱いのでこれだと効果は薄かったりも…。
ちなみに私は既に、酵素ドリンク試して挫折してます(泣)
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でもこのもっとすっきり生酵素は違って
腸まで生の酵素を届けられます!
今まで酵素系のもので効果を感じなかった方も
これなら満足できるのではないでしょうか??

2、入っている中身が超豪華であること
motto12
・1粒あたり500億個の乳酸菌、
・チアシードやキヌアなど栄養素たっぷりな9種類のスーパーフード

これだけでもかなり体に良いと感じますが
私が注目するのはオメガ3脂肪酸が入っていること!
motto13
話題のアマニ油やエゴマ油に含まれる、身体に嬉しい成分です。
美容効果も高く、燃焼運動時の栄養補給にもぴったり!
アマニ油とかけっこうお高いんですよね…。
でもその成分がつまったものですから嬉しいですね♪
ちなみに「もっとすっきり生酵素」は食前食後など関係なく
いつ飲んでもOK!
ダイエットって続けるのが大事ですから
飲むだけであれば圧倒的に続けやすいですよね!
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おかげで念願の
スッキリ美ボディーをゲットしちゃいました♪
私が試した結果ですので、飲んだ人全員が痩せられる保証はないのですが、
試す価値はあると思います!

最後にこれはお伝えしたい!

充実してるのはわかったけど、でもやっぱり気になるのはお値段…。
定期のラクトクコースなら初めての方限定
通常4,890円が1,980円!
半額以下ってだけでもびっくりですが、
チェックしてほしいのは定期縛りがないこと!
他のサプリメントだと必ず「4回購入」しないといけない
なんてことありますよね??
たとえ初回500円でもトータルで1万、2万円かかったりすることも。。
これはホントにおすすめですよ!
気をつけてほしいのは数量に限りがあること!
在庫が足りなくなる可能性も…
迷っていたらお得に買えなくなっちゃった!なんて
もったいないですよ。
憧れの美ボディーのために
是非使ってみてくださいね♪
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さいごに…


もっとすっきり生酵素の紹介ばかりしてましたが、酵素は健康的な身体には必要不可欠なものなので
ダイエット目的じゃなくても摂取することをおすすめします♡
もし私のように痩せて、家族や友達から「若返ったね!」と言われたり、服を自由に選べるようになったり、
健康診断のたびにビクビクしないで済むと、本当にイキイキしますよ!
≫公式サイトで見てみる

エイジングケアのすゝめ



エイジングケア、いつ始める?

若いころは「エイジングケア」なんて、全く気にしていませんでした。
ですが、20代も後半に差し掛かると、徐々に意識するようになるんです… 続きを読む

かしこい化粧水選び♪

私が陥った化粧水選びのミス

化粧水を決める時は、人気のあるものや、試供品やトライアルを使ってみて感触が良いかで決めることも多いのではないでしょうか?
少なくとも私はそうでした。そして「乳液もその化粧水と同じブランドにしておけば肌に合うだろう」という感覚でいたので、化粧水をAというブランドにしたら、乳液も自然と化粧水と同じAというブランドにしていました。
ですが、最近は「同じブランドで統一しても、必ずしも肌に合うわけではないんじゃないか?」と思うようになりました。
というのも、化粧水だけで使用した時は肌への馴染みもよく、とてもしっとりと落ち着いていたのに、乳液とセットで使うと肌が次の日には痒くなってしまうような経験があり、それも2~3ブランドで同じことが起きたのです。
そこで、「化粧水が肌に合うからと言って、必ずしも乳液も同じブランドのものが合うとは限らないのではないか?」と思うようになりました。
今では化粧水と乳液は、それぞれ合うものを見つけるようにしています。嬉しいことに、最近は皮膚科医が監修しているような化粧水や乳液などもあるだけでなく、敏感肌などにも使えるような低刺激の物も出ていますし、肌になじまなければ返金保証もあるようなものもあります。
私と同じように、使い合わせで悩んでいる人はそういった低刺激や返金保証のあるものから肌に合うか試してみるのもいいと思います!
また、合わないと感じていてもはっきりとした肌荒れがないと、直接の原因が化粧品であるということが分からないことが多いのです。
肌に違和感があっても化粧品がもったいなくてそのまま使い続ける、という人も多いと思いますが、かぶれたり肌荒れの原因になることもあるので注意してください。
特に人気があり、多少値が張ったような化粧品となると、自分の肌に合わないということを認めたくなくてそれがどんどん酷い肌荒れに繋がってしまうこともあります。一度荒れた肌はもとに戻すのにも時間がかかりますし、またちょっと掻きむしったりすると、後から黒ずみや毛穴の開きになってしまうことがあります。
化粧品は自分に合うものを使い、合わないものはそのまま取っておいても仕方がないので捨てるか、ハンドクリームにでもしたほうが良いと思います。無理に使ってもマイナスしかありません。

心身が疲れたときには

3月3日 written by MUGEN

ストレスとうまく付き合っていくには?


私たちは普段からストレスに晒されて生きています。
仕事や勉強だけでなく、人間関係やカラダの悩みなど、原因も様々です。
特に自覚なく抱えるストレスは危険です。
うまく発散できずに溜まっていくと、自律神経のバランスが崩れると共に
疲労が回復しなくなります。
最近では疲労感と免疫力の間には関係があると考えられています。
つまり、ストレスを発散できないと心身ともに大きな影響を及ぼすことに…
ですが、ストレスは一人ひとりで受け方も違います。
同じストレスを受けても、全く影響の無い人もいれば、様々な悪影響を受けてしまう人もいます。
特に3月から4月は季節だけでなく年度の変わり目と言うこともあり、
出会いや別れなど環境が目まぐるしく変わります。
そこで今回は、ストレスとは何か、ストレスがたまる要因からストレスを受けやすい人、ストレスがたまることにより現れる症状の他、ストレスをためない方法についてお伝えします。

そもそもストレスって何?

ストレス(英: stress)とは、生活上のプレッシャーおよび、それを感じたときの感覚である。オックスフォード英語辞典では、苦痛や苦悩を意味する distress が短くなった単語とされる。。(Wikipediaより)

ストレスとは、「外部からの原因によって生体にひずみが生じた状態」と定義されています。

主なストレスの原因
  • 物理的な原因(寒冷、騒音、日光など)
  • 化学的な原因(酸素、薬物など)
  • 生物的な原因(炎症、病気など)
  • 心理的な原因(不快、不安など)
  • 社会的な原因(人間関係など)

特に外部からの原因で多いのは社会的な原因で、2012年の厚生労働省の調査によると労働者の6割が仕事や職業生活でストレスを感じており、特に最もストレスを感じているのが30代~40代で、仕事上の人間関係が原因のトップに挙げられています。
また、特にストレスを溜めやすい性格というのもあります。
ストレスを溜めやすい性格
  • 真面目で責任感が強い人
  • 頑張りすぎてしまう人
  • 完璧主義者
  • 自己評価が高く、競争心が強い人
  • 優秀な人
  • 我慢強い人
  • 細かいことにこだわってしまう人
  • 気を遣いすぎる人
  • 常に相手のことばかり考えてしまう人
  • 自己主張ができない人
  • 自己評価が低く、自分に自信がない人
  • 自分のことが好きになれない人
  • すぐに将来に不安を感じてしまう人
  • 短気な人
  • 予定外のことがあると不安になりやすい人
  • 好き嫌いや感情で他人を判断しやすい人
  • 相手に過度に期待する人
  • ささいなことを気に病んでしまう人
  • 過度な運動不足の人

そして発散しきれないストレスはやがて心理面・身体面・行動面に影響を及ぼすようになります。

ストレスによる心理面への影響
  • 感情的になったり精神的に不安定になる
  • 注意力や集中力に欠ける
  • 不安や憂鬱な気分になる
  • 無気力になる、やる気がおきなくなる

ストレスによる身体への影響
  • 睡眠障害
  • 頭痛や腹痛、関節痛など
  • 生理不順
  • 眩暈(めまい)や動悸
  • 肩こり、眼精疲労など
行動に表れる影響
  • 言葉遣いが乱暴になる
  • 対人関係の悪化
  • 仕事上のミスなど
  • 酒やタバコ、ギャンブルなどに傾倒する
  • 閉鎖的になる

 
更にストレスを溜めると、体に不調が出るようになります。

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  • うつ病(内閣府の調査によると、平成26年の自殺者の42.1%はうつ病を患っていたという報告もあります)
  • 神経症や心身症
  • 自律神経失調症(休に息ができないような感覚に襲われたりします。私も患ったことがあります)
  • 円形脱毛症
  • 狭心症や心筋梗塞などの虚血性心疾患(ストレスにより脈が上がり、血圧が急上昇して心臓の酸素必要量が増えるものの、血液の供給が追いつかず心臓の一部が酸素不足となるため)
  • 高血圧や動脈硬化
  • 胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃がん
  • 過敏性腸症候群(IBS)

中には命の危険に晒されるものもあります‥
ストレス対策は?

ではストレスに対してどのような対策をすればいいのでしょうか?
当然ですが、最も良いのはストレスを溜めないことです。

ストレスを溜めない方法

最もシンプルにストレスを溜めない方法は「ポジティブになること」です。
気負いすぎたり、失敗に落ち込んだりしない。嫌なことにははっきり「No」と言うことです。
でも社会人をやっていると、そうもいかないですよね。
そこで、ある程度ストレスは溜まるものと開き直り、溜まったストレスを発散するのも一つの方法です。
その発散方法としては次のようなものがあります。

  • 不安や不満などを書き出す
  • 笑う
  • 好きなことをしたり、好きな音楽を聴く
  • 部屋やカラオケボックスなどで思いっきり歌う
  • 体を動かしたり、湯船に浸かって血流を良くする
  • マッサージなどで体をほぐす
  • 良質な睡眠を取る

また、アロマやハーブティーなどもオススメです。

今ではメンタルケア専門のハーブティなども出ています。ティーバッグ1個が30円~60円と安く、気持ちも落ち着くので私も就寝前に飲んでいます。
また、ストレスケアのサプリメントもあるので、薬に頼りたくない人は検討してみてはいかがでしょうか?



最後に

私自身、感受性が強かったせいか大学受験の頃から強いストレスを感じてきました。
社会人になっても些細なミスで落ち込んだり、不眠に悩まされたりするようになりました。
今は更にストレスを感じやすい社会になっていると感じます。
そんな中を生きていく上で、少しでもお役に立てればと思います。