ゲーム好きにおススメ!スマホゲームdeダイエット!

年々増え続けるデカいスーツ

ダイエットを真面目に決意したのは、クローゼットに年々サイズがアップしているスーツが増えてきたからです。

私は大卒と同時に就職してから、毎年1キロずつ体重が増え始めました…

40歳になる頃には入社当時から25キロも増えてしまいました。1年に1~2キロの増加ということで見た目の変化に自分も周りもあまり気付かず、体を甘やかした結果こんなにも体重が増えてしまいました。

普段着ているスーツは、着れなくなる前にズボンの股のところに穴(通称:デブ穴)があいて捨てるため気にならなかったのですが、友人や同僚の結婚式、子供の入学式、卒業式、親戚のお葬式など、意外と正装する機会がありました。しかし5年前に買った正装用のスーツは1年もしたらもう入りません。そのため新しいものを購入し、数年後には着られなくなっているという繰り返しです。気づけばどんどんサイズアップしているスーツがすでに5着。このままいくと将来は横綱級のスーツを購入しなくてはならない、というか財布が持たない。それは避けたいと思いダイエットを決意しました。

2.ダイエットの天敵「スマホゲーム」、これを逆手に

自分が太りやすい体質になってしまった理由の1つに、スマホゲームがあります。ゲームをしている間は身体を動かさず、ついお菓子を手に取っているなんていうこともしばしばです。それでもゲームは辞められないので、ならばスマホゲームをご褒美にダイエットを始めようと思いました。

2-1.スマホゲームをしながらスクワット!

スマホゲームをしている間って、座っているか、寝そべっていることが多いと思います。しかし両手があればゲームはできますから、立っていても、スクワットしていてもできます。

そこでスマホゲームを家でするときはなるべくスクワットを取り入れました。ゆっくりと息を吐きながらお尻を突き出し、両ももに負荷を掛けてスクワットをします。最初は3回行っただけで倒れてしまいそうでしたが、慣れてくると続けて20回は出来るようになりました。スクワット運動は筋力をつけるのに一番最適な運動とも言われており、これを行うことにより太りにくい体質になります。足の筋肉が強化され、以前からあった軽い腰痛も改善されました!

2-2.歩いたご褒美にスマホゲーム!

ただスクワットだけでは痩せることはできません。体重を落とすなら定期的な有酸素運動が必要になります。そこで私はウォーキングを取り入れました。ダイエットには欠かせない歩行ですが、これもただ歩くだけでは続きません。そこで1キロ歩くたびに止まってスマホゲーム、もう1キロ歩くたびにスマホゲームと、途中でスマホゲームのご褒美を自分に与えました。これ、意外と楽しくて続けられました。

ちなみに多くのスマホには歩数計が搭載されており、それを起動させればスマホをカバンに入れておくだけで何歩歩いたか分かります。まあウォーキングを続けるうちに、だいたいこの地点が1キロだなと分かるようにもなります。

あと歩きスマホは辞めましょう!一度ゲームをしながら歩いたことがありますが、出会いがしらの車にぶつかりそうになり、あやうく死にそうになりました。スマホゲームは絶対に止まって、ベンチなどに座ってやるのが鉄則です!

3.スマホゲームダイエットで得た嬉しいメリット

スクワットにウォーキング、こんな感じでスマホゲームダイエットを続けて2か月すると体重は2キロ減りました。劇的な変化ではないものの、緩やかに体重が減ったことで体に負担もなく痩せることができました。

3-1. 食事制限はナシ!

スマホゲームダイエットは、楽しいゲームをしつつダイエットを取り入れる方法です。暴飲暴食はいけませんが、食事の量はいままでと変わらずに取っており、それでも緩やかに体重を落とすことができました。これで食事制限を取り入れたらもっと効果が出るのでしょうが、そこはあえて無理をしなかったのも結果的に良かったのだと思います。

3-2.スマホゲームのやりすぎ防止にも!

ダイエットを始める前は、スマホゲームを夜中まで続けていたり、暇さえあればスマホを見ていたりしました。しかし「ゲームをするならスクワットかウォーキング」と自分に課したため、好き勝手にゲームはしなくなりました。そのためゲーム時間がグッと短くなり、結果的に家事や育児、仕事も集中してできるようになって生活にも良い面が出てきました。スマホゲームダイエットは、ゲームが好きでなかなか運動をしない、スマホゲームにハマっているといった方に、とにかくおススメしたいダイエットです!

前から気になっていた「BBB」を試してみた!

AYAさんも愛用しているサプリで腹筋女子が急増中!?


今、腹筋女子が急増しているのはご存じですか?

縦に線が入った締まったお腹って女性でもセクシーでかっこいいですよね。

テレビや多くファッション誌などでもその特集が組まれるほど、女性の美しいボディメイク術が見直されているんです。

私は30を超えた頃からお腹や腕のぷにぷにが気になってきました。

周りの人に比べて太っているのがコンプレックスなので、意識して腹筋を鍛えたり食事の量を減らしてるんですけど、縦線どころか体重も減らないんですよね…( ノД`)シクシク

 

でもブログやSNSでも腹筋どころかダイエットも続かず、ぽっこりお腹で悩んでいる人って多いですよね!

 

なので、世の中の悩めるアラサー女子のために、夏前からダイエットグッズを色々試しました!

そんな私が自信をもっておススメできるのが【B.B.B HMB & CREATINE48000】です!

本当に効くの?と気になる人は要チェックです♡


続けられる理由は「努力が報われる」こと!


ダイエット失敗の最大の理由は「長続きしない」から。

「こんなに頑張ってるのに!」って思うことだらけですよね。

でもBBBは本当に頑張って運動すれば、きっちり報われるんです!

ウエスト -8.3cm

体重  -5.3kg

実際に約二週間ほど頑張ってこんな結果が出ている人もいるそうなんです!

元々ジムには通ってますし、AYAさんとまでは行かなくても、やっぱりもうちょっとお腹が締まってもいいですよね!

というわけで実際に試しました!

以前からネットでもよく広告はよく出ていて気になってました。

で、ちょうどジムでよく一緒にスタジオプログラムをやっている人がが飲んでいて実際に痩せたんです♡

それなら効果がなくても損をしないので、早速私たちも購入してみました!

見た目はこんな感じです♪

サラサラしてて飲みやすいです!

では、いざアラサー腹筋女子に向けてトライ!

飲む前の私です。黒ひげ危機一髪の樽のような体型( ノД`)シクシク…

(旦那は嫌がって撮らせてくれませんでした)

毎日飲んで腹筋とジムでバイクを1時間ほど漕いだところ、なんと1か月で

これだけスマートになりました♡

なんと8kgのダイエットに成功です♡

びっくりなのが、やつれたりもしませんし、逆に肌の調子がとってもいい!

ダイエットだけならこれで十分ですが、せっかくだし腹筋女子を狙いたいので

で、1か月メタルマッスルを飲みながら頑張ったところ

もう黒ひげ危機一髪なんて言わせない( ´艸`)

どうですか!?20代に見えません?

ちなみに前のズボンがユルユルで着られなくなっちゃいました!

 

アラサーでもきっちり結果にコミットする!…かもしれない(笑)

ダイエットだけなら1か月でも十分やせられますし、

メリハリをつけたければ、2カ月しっかり飲んで腹筋を鍛えれば

このお腹が

↓    ↓    ↓

ここまでボディメイク!

体が軽くなると、本当に自分に自信が持てるようになりました!

今までは「太ってるのを馬鹿にされるかもしれない」とかネガティブになって、他の人と接するときも壁を作ってた気がしましたが、今はそんなことも無くなりました!

これからも心と体のスタイル維持のために、BBBを飲みながらトレーニングを続けます♡


AYAさんが教える美ボディの新常識!無理せず体幹を鍛えて「太りにくいメリハリBODY」作りを1カ月試してみた結果…

AYAさんが教える美ボディの新常識!無理せず体幹を鍛えて「太りにくいメリハリBODY」作りを1カ月試してみた結果…


今、腹筋女子が急増しているのはご存じですか?

中村アンさん

松岡茉優さん

榮倉奈々さん

モデルさんや女優さんたちも自ら腹筋を作るほど、美Bodyブーム。

縦に線が入った締まったお腹って女性でもセクシーですし、こんなキレイな体ってなってみたいと思うのは当然ですよね♪

最近では太りにくい体にもなる「腹筋を鍛えるボディメイク術」が見直され、テレビや多くファッション誌などでも特集をよく見ます。

ところが、腹筋どころかダイエットも続かずぽっこりお腹で悩んでいる人は、実はとっても多いんです…

ではなぜ多くの人がダイエットに失敗したり、体型に悩むのでしょうか?

 

その悩みの答えは、テレビで見ない日がないくらい有名なカリスマトレーナーAYAさんが教える芸能界でとても話題になっているボディメイクにありました!

ダイエットやボディメイク失敗の最大の理由は「長続きしない」から。

わたしは今年38歳、身長152cmでウエスト70㎝(体重は…)の1児の母です。

子供を産んでから体型の崩れを感じてきましたが、アラフォーになってからはお腹の肉も落ちにくくなるし、子育てや仕事のストレスでつい食べ過ぎてしまいます。

服もすぐにパツパツになるし、今まではズボンだったのですが、足が入らなくなりスカートに変えたりしました。

そしてついに、春の健康診断で

もうちょっと痩せないと危ないよ

と言われてしまいました…

当時の私は下着の上に脂肪が乗ってしまい、20代の見る影もありませんでした…

「もし何かあったらダンナや子供に迷惑がかかる」そう思うと、今のままではいけないと感じるようになり、とりあえずジムに通うことにしました。

そのジムで運命の出会いが!

とは言え、ジムに通ったからといってすぐに痩せたら苦労しません。

(まあ1年ぐらいかけて痩せるか)と思っていたところ、

担当のトレーナーが「体幹を鍛えると代謝が上がって太りにくくなるよ」

と教えてくれました。

確かに「体幹トレーニング」って、よく聞きますね。

でも体幹を鍛えるといっても、お腹が出てると腹筋もできないんですよね(泣)

そこで、そのトレーナーになるべく楽な鍛え方を聞いたところ

「HMBというサプリがあって、トレーニングのサポートにいいよ」と教えてくれました。

早速ジムの売店を見たところ、一言にHMBと言っても結構な種類あるんですよね。

どれがいいか悩み、もう一度トレーナーに聞いたところ、

「女性に人気なのはAYAさんがプロデュースした『BBB』かな。疲労回復にもなるんですよ」

と教えてくれました。

本当に有名人の間で大人気でした!

道端アンジェリカさん、森星さん、土屋太鳳さん、中村アンさんなど多くの芸能人も実践し成果をだしているAYAさん自身がトレーナーを努めてることもあり、芸能人やスポーツ選手でも愛用している人が多いです!

情熱大陸でもAYAさんのトレーニング特集が!

アンさんとのツーショット♡うらやましすぎる…

黒木メイサさんとの集中トレーニング♪

これだけ芸能人も使ってるなら、と期待もできるので早速『BBB』を購入し、水中ウォーキングから始めてみました。

味はブルーベリー味で美味しい!酸味もあってサッパリしてます♪

なんでも、お腹周りの脂肪は落ちるのが遅いので、楽なトレーニングから始めた方がいいそうなのです。

そこで1か月間、水中ウォーキングをしながらBBBを飲んだところ、何と驚きの変化が…!!

▼結果がこちら!▼

 

ウエスト -8.3cm

体重  -5.3kg

しかも、写真のとおりお腹の左右にもうっすらと縦線が入ってます!

 

もう一度、変化をお見せします!

いかがですか?たった1か月でこれだけの違いが!!

今では子供を産んだ時に諦めていた服がまた入るようになり、毎日測っている体重が順調に下がっていって、毎日が本当に嬉しいんです♪

「え?サプリ飲んで水中ウォーキングだけって、嘘じゃない…?」と思う人もいるかもしれませんが、事実このサプリはテレビでも紹介され、多くのスポーツ選手や芸能人も愛用している、実績のあるサプリなんです。

私のポッコリお腹が理想の体型に変わったこの方法を皆さんにもお伝えすることで、私と同じダイエットに悩んでいる女性たちの励みになればと思っています!

なぜこれだけ効果があるのか…!


B.B.Bには食べながらでも痩せられる重要な理由の2大要素として注目なのが、HMBとクレアチン。

実は痩せるためには適度な筋肉が必要なのはご存じですか?

HMBとは簡単に言うと、摂取したアミノ酸を効率的にタンパク質に変えてくれる凄い成分で、筋力アップには欠かせない重要な要素!

なぜ、筋力アップを行うと、痩せるのかと言うと、筋力をつけ基礎代謝をあげることで消費エネルギーを多くすることができます。
さらにもう一つの要素として大事なのがクレアチンです!

女性は、元々ホルモンの関係で筋力が付きづらく、脂肪が付きやすいのですが、クレアチンは筋肉が落ちるのを防ぐ成分があるため、必要な筋肉を落とすことなくBODYをきれいに形成していくため、美しいボディメイクが出来るんですね。

HMBで筋力を付ける(代謝が上がる=消費エネルギーが上がる)⇒クレアチンで筋力ダウンを防ぐ

という方程式が成り立つのは一目瞭然!

※でも、それだけではありません!

B.B.Bには、さらなるダイエット成分と、美容に必要な成分がこれでもか!というほど入っているんです!

【ダイエット成分】
ブラックジンジャー⇒ポカポカ・メラメラ
L-カルニチン⇒エネルギー・メラメラ
αリポ酸⇒エネルギー

【美容成分】
葉酸⇒美容
イソフラボン⇒アンチエイジング
コエンザイムQ10⇒美肌成分

ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンD

だから体重が落ちてくるだけでなく、どんどんセクシーでかっこいい身体になっていくんですね。

お得なキャンペーン!最安値で購入出来る!

これだけすごいB.B.B(トリプルビー)ですが、通常価格は8,640円とちょっとお高め。

あのAYA先生がプロデュースしていて、私のような成果が期待できるなら仕方ないのですが…。

でも、そんなB.B.Bが今だけ

期間限定で緊急セールを実施中!!

何とたった500円(送料込み)で買えちゃうんです!!

 

今回は先着300名限定なので、いつキャンペーンが終了するかわかりません…。

もしかしたら今回のセールはいつもより早く品切れになっちゃうかもしれません!

悩んでいるなら今がチャンスですよ♪



※リンクが切れていたら定員オーバーでキャンペーン終了です

ダイエットに成功するたった3つの秘訣♪

ダイエットっていざ始めても、いつも失敗しちゃいますよね。

「運動で痩せるぞ!」と思っても3日で飽きるし、「炭水化物抜きダイエットするぞ!」と思っても会社の飲み会や新作のお菓子が出ると断念してしまいます。

そんなダイエットですが、何とほぼ失敗することなく、しかも無理せず続けられる方法があるのです!

今回はたった3つ意識するだけでダイエットを成功させる秘訣を教えちゃいます♡

無理しない運動

いきなり運動!?と思うかもしれませんが、ここでのポイントは「無理しない」ことです♪毎日30分も走ったり、ジムやプールで1時間‥なんてすぐに飽きますよね。
そこで、マンションに住んでいる方は1つ下のフロアで降り、階段で1階だけ歩いてください。それだけで十分です!一軒家の方は階段を往復するだけでも十分です♪
また、もしワンちゃんを飼っている人は、食事の1時間後に散歩をしてください。
食後1時間は血糖値が上がり、脂肪になりやすい時間なのです(泣)
運動はたったこれだけ♪

食事

一番太る原因はやっぱり食事ですよね‥
ですが、食べる順番でも太りやすさは変わります。
まずサラダ。スープやお味噌汁などでもOKです!
それだけでも満腹感を感じやすくなり、食べる量が減ります♪

最後に「菌」

3つ目のポイントはズバリ、菌!
納豆、ヨーグルトなど、発酵食品でおなじみの菌ですが、健康に、ダイエットに欠かせないのです。

最近、腸内フローラとかデブ菌という言葉を聞いたことがありませんか?テレビでも取り上げられてから、ダイエットでは定番となっています。

まず腸内フローラとは腸の中にいる菌の住み分けを言います。同じ菌どうしが集まる性質があり、〇〇菌はここ、××菌はそこ、と固まっていくのですね。

そして‥デブ菌!!

デブ菌とは、名前のとおり消化したものをため込む菌で、どんなに運動をしたり食事を制限しても、食べたものを溜めこんでしまうため、やせにくくなります‥

先ほどの腸内フローラで、デブ菌の集団が腸の中に広がってたら、もうダイエットどころではありません。

そんな対策が「いい菌をたくさん入れて、デブ菌を追い出しちゃえ!」ということなのです。

天然美通

はじめよう、菌活!

ではどうすれば「いい菌」を増やせるかというと、ズバリ発酵食品をたくさん摂ることです!

ヨーグルトが健康食品であるのも、乳酸菌がたっぷり入ってるからですね。

でもヨーグルトや納豆を毎日食べるのも飽きるし、どうせなら一気にたくさん菌を摂りたい!

そんな欲張りさんのために「主治医が見つかる診断所」にも出演した腸のエキスパートが開発したのが「天然美通」

何と、こちらに出演している田中先生が開発に携わっているのです!

この天然美通、単に腸内環境をととのえ、ダイエットするだけでなく、若返りを助けるのです!アンチエイジングの雑誌でもよく取り上げられています!

そして何と、今だけWeb限定で定価の50%OFF、つまり半額で買えちゃうのです!!

しかもいつでも解約可能!ただ、2回目からは定価に戻ってしまうので気をつけてくださいね。

天然美通もし気になったら、一度公式サイトを見てみてください♪

気になる「体型」、健康は大丈夫?

半袖のシーズンになると気になるのは「体型」ですよね。
「もう少しスッキリさせたい」「もう少しメリハリがほしい」など悩みは人それぞれです。
そこで、健康面から体型の改善についてご紹介したいと思います。
よく働き盛りの男性で話題になるのは中性脂肪・コレステロール・脂肪肝ですね。
女性でもお付き合い悩んでいる人は多いのではないでしょうか?
私も恥ずかしながら脂肪に悩んだことがあり、お医者さんやネットなどの情報を頼りに改善しました!
そこで、身近に始められることからご紹介しますね。
①食生活の見直し
実は、脂肪肝と飲酒はあまり関連はないのです!
関連があるのは、お酒と一緒に摂る脂質や糖質です。
おつまみの定番である唐揚げやフライドポテトなんて脂肪と炭水化物の塊です!
ですので、「お酒を控えたから太らない」ということはありません。
よく言われているように、食事は野菜から!
これだけでもドカ食いを抑えられます。というのも、
「野菜はしっかり噛まないと飲み込めない」
サラダを食べるときに、噛まずに飲むのは難しいでしょう。それは食物繊維のお蔭なのですが、この食物繊維、お通じにも良い上に脂肪の吸収を抑える超イケメンなのです!!
最初に野菜をよく噛んで食べることにより、満腹感を早く得られるようになります。
もし満腹感が遅く来ると、食べている最中に胃袋のキャパ以上に詰め込んでしまい、胃が広がります。すると次からの食事量が多くなり、またドカ食いで胃が広がる‥まさに悪循環です。
お通じに良いのは言うまでもないでしょう。
脂肪や糖の吸収を抑えるるのは、小腸の粘膜に食物繊維が張り付いて吸収を防いでくれるからですね。
②運動
言うまでもないですが、運動は単に体重を落とすだけでなく、アンチエイジングにも必要なことです。
体重は減ったけど、ガリガリになった‥ではひと夏のアバンチュールどころか人前で肌をさらすのも辛いです。それにちょっと転んだだけで骨折や捻挫とか‥目も当てられません。
ただ、運動で落とせる体重はほんの少しです。過度に期待してはいけません。
「今日はバイクを1時間こいだから1kgくらいやせるかも?」いえいえ、せいぜい40gくらいです。
ちなみにバイクの消費カロリーは(負荷にもよりますが)200~300kcalです。おにぎり1個分くらいですね。
ジョギングなら500kcalほど消費しますが、1時間ジョギングなんて続かないでしょ?
プールでのウォーキングなどなら負担は軽減できるかもしれないですね。