【目的別】ダイエットにおすすめスポーツを一挙まとめ♡

腹筋女子 ダイエット

エイジングケアも⁉スポーツでのダイエット総ざらい

「体重を落とすだけだから食事制限やサプリで十分」そんなダイエットをしている方はいませんか?実は、体を動かすダイエットには単に体重を減らすだけでなく、健康の維持や誰もが憧れる“若返り”などのメリットがたくさんあるんです♡
今回は、「夏に向けてダイエットをしたい!」「美BODYを作りたい」というあなたに向けて、スポーツをしながらダイエットをするメリット、迷ってる人にスポーツ種目の選び方、そしておすすめのダイエットサポートをご紹介します♪インドア派の人もスマホ好きのあなたも、この記事を読めば思わず体を動かしたくなっちゃうはず!

腹筋女子 くびれ アブクラックス

ひとことで「スポーツでダイエット」と言っても、この記事では月ウン十万円もするような個別ジムの紹介や、息が切れるような激しいフルマラソンなんて金銭的にも体力的にも続きません。毎月1~2kgずつ、無理しないダイエットを進めましょう♪
「普段の生活では足りない運動を補うようなスポーツをしたい」「夏に向けてちょっと追い込みたい」そんな普通の人に向けたトレーニングの種目を、それぞれメリットデメリットをご案内します。

スポーツでダイエットをするメリットを教えて!

スポーツでのダイエットを紹介する前に、体を動かすメリットをお伝えしちゃいます!

Now writing…

ジム派?それとも節約派?

月々の費用がかかる代わりに、様々なダイエットプログラムがあるジムと、ウェアとシューズさえあれば屋外はいつでもスポーツアリーナ(ただし雨の日は全館休業)の自主トレ。できるスポーツはバラバラです。

ジム派のあなたにおススメのスポーツはコレ!

ジムのメリットは何といっても天気に左右されないこと!他にもジムでしかできないスポーツや、ジムによっては筋肉量や体脂肪量の正確な計測といったサービスが充実しているのも魅力ですね。
そんなジムならではのスポーツをご紹介します

フィットネスバイク

多分設置していないジムはないほど有名なフィットネスバイク(ちなみに「エアロバイク」というのはコナミの登録商標です)。そんなフィットネスバイクはトレーニング強度も選べるので、初心者からベテランまでおススメです。そんなフィットネスバイクのトレーニングはこちら

スポーツで健康ダイエット【フィットネスバイク編】
「ダイエットはしたいけど、運動だけするのはイヤだ」というワガママさんにピッタリなのが、フィットネスバイクを使ったダイエット! バイクダイエットとは? 「フィットネスバイクって何?」という人でも、ジムに置いてある上のマシンを見たことの...

水泳

プールを使った水泳はダイエットにピッタリ!季節を選ばずに泳げるのはジムならではの魅力ですね。夏に向けて水に慣れておきたい、ガッツリ痩せたい人におすすめの水泳でのダイエットはこちら

スポーツで健康ダイエット【水泳編】
消費カロリーはダントツ!頑張れば頑張った分、他のスポーツよりも早く結果につながる水泳でのダイエット。そのメリットとデメリットや、続けるコツなどをご紹介します。

水中ウォーキング

「水泳は苦手で…」「関節を痛めてるから」そんな人には同じプールでも水中ウォーキングはおススメです。心地良い水の抵抗を感じながらひたすら歩くだけの水中ウォーキングのメリットとデメリットはこちら

【初心者にも関節にも優しい】水中ウォーキングでダイエット
水中ウォーキングでダイエットを目指す人に よく「体への負荷が少なく、お年寄りや関節を痛めている人にもおススメ」とメディアでも紹介される水中ウォーキング。 今やプールにもウォーキング用のレーンが設けられ、様々な人が水中ウォーキング...

筋トレ

折角マシンもあるし、ボディラインのメリハリをつけたい人には適度な筋トレもおススメ!ちょっとやそっと鍛えたからといってムキムキになることはないですし、むしろ腹筋のラインを強調したり、女性にとってはバストアップの土台作りなど魅力がたくさん♡そんな筋トレのメリットとデメリットは鋭意ライティング中ですm(_ _)m

「できるだけお金をかけたくないよ」という自主トレ派のあなたにおススメのスポーツはコレ!

「ジムにお金をかけたくない!」「そこまで本格的に運動するつもりはない」という方でもスポーツは楽しめます。No sports,no healthです!

ウォーキング

「スポーツって言うの?」と聞かれれば迷うところですが、ウォーキングだってダイエットにもなりますしエイジングケアにも重要です。
靴と服さえあれば誰にだってできるウォーキング、そのメリットとデメリットはこちら

スポーツで健康ダイエット【ウォーキング編】
【ダイエットが続かない人に】とにかくラクなうえに心肺機能がUPし、足のむくみや冷え性を防止する!関節への負担も少なく、お金もかからない。そんなウォーキングの魅力と、ちょっとしたデメリットをご紹介します。

ランニング

ウォーキングより少し…いやかなり運動量がキツくなるランニング。でも慣れた人は日課にもしています。そんなランニングのメリットとデメリットはこちら

スポーツで健康ダイエット【ランニング編】
【ちょっときつめ】ランニングでダイエット ダイエットの運動と聞いて真っ先に出てくるのがランニング。 慣れないうちはすぐに息が上がるしヘトヘトになる。初心者にはちょっとハードルが高めのダイエットです。 ですが、消費カロリーは高いし時間も...

ダイエットや健康のキープに効果的な豆知識をご紹介♪

プロフ
この記事は私が書きました

学生時代は陸上部に所属。現在は都内のメーカーで事務職をしています。仕事では体を動かす機会がないので、ジムに通っています。去年までは有酸素運動がメインでしたが、今年は本格的な登山に挑戦したいと思い、筋力アップに力を入れてます。

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